czwartek, 18 stycznia 2018

Fit zawijasy z cukinii

Karnawał trwa, a inspiracji na zdrowe przekąski nigdy dość.

Czasem jak spotykamy się ekipą (średnia wieku 26 lat) to śmiejemy się, że to chyba starość, bo już dawno chipsy i paluszki przestały być częścią naszych spotkani, a przerzuciliśmy się na ambitniejsze podjaduchy.

Fit zawijasy z cukinii to dość efektowna, a zarazem bardzo prosta (wbrew pozorom!) przekąska do przygotowania. Oprócz serka, który sklei całość dodatki są właściwie dowolne, także za każdym razem można zaskakiwać gości czymś nowym!

A Wy, co zwykle stawiacie na stole przy spotkaniach w większym gronie? 
(odpowiedź "flaszkę" się nie liczy! ;-) )




Fit zawijasy z cukinii
przepis na około 15 zawijasów, jeden dostarcza średnio:
17 kalorii; 1,5g białka; 0,5g tłuszczu; 1,5g węglowodanów
 
  • 1/2 niedużej, młodej cukinii
  • około 1/2 opakowania serka Bieluch
  • mały ząbek czosnku
  • 3-4 suszone pomidory
  • 1/3 żółtej papryki
  • kilka listków bazylii
  • 25 g wędzonego łososia
  • sól i pieprz do smaku




Za pomocą dość szerokiej obieraczki tworzymy długie plastry z cukinii, możemy też stworzyć je za pomocą noża, jeśli mamy wprawną rękę.

Przygotowane plasterki lekko solimy, odstawiamy na 5-10 minut, a następnie osuszamy z nadmiaru wody za pomocą papierowych ręczników.

Serek łączymy ze świeżym czosnkiem, solą i pieprzem, nakładamy cienką warstwę na całą długość plasterków, a następnie nakładamy na wierzch (w dowolnej konfiguracji i odległości od siebie) bazylię, kawałki łososia, suszonego pomidora i cieniutkie słupki marchewki, zawijamy dość ciasno, rolka ładnie sklei się serkiem, ale można całość przebić wykałaczką dla stabilizacji.




-----

12 komentarzy:

  1. Świetnie się to prezentuje. Jestem pod wrażeniem. Uwielbiam przeglądać blogi tego typu w wolnych chwilach.

    OdpowiedzUsuń
  2. Proste i zdrowe :) Dwie cechy, które do mnie przemawiają!

    OdpowiedzUsuń
  3. Już wypróbowane ;) Zdrowa i rzeczywiście łatwa w przygotowaniu alternatywa do typowych przekąsek.

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetny wpis sam zacząłem z dziewczyną w tym roku, przygodę z fitnessem i odchudzaniem na pewno będziemy polecać Twojego bloga wśród znajomych :) nie możemy się doczekać, aż wstawisz coś nowego :D
    Ja bardziej w Calisthenics poszedłem a moja dziewczyna sam fitness :) trzymaj się cieplutko.

    Osobiście mogę też polecić Diet map https://goo.gl/z5eNrM = Diet map a także kartę Mylife https://goo.gl/14LKrD
    która pozwala na dostęp do lekarzy a także siłowni i punktów fitness w całej Polsce bez zbędnego chodzenia i załatwiania formalności

    Pozdrawiam i na 100% będziemy wracać do lektury na Twoim blogu.

    OdpowiedzUsuń
  5. Cukinię uwielbiam od dawna, ale dopiero kilka miesięcy temu przekonałam się do jedzenia jej na surowo :) Kilka dni temu robiłam nawet spaghetti, zamiast makaronu właśnie makaron z cukinii. Takie zawijaski na pewno zrobię w najbliższym czasie, proste a jakie pyszne!

    OdpowiedzUsuń
  6. hej. Jestesmy strona promujaca blogi w mediach społecznościowych. Jeśli chcesz zyskac wiecej odwiedzin swojego bloga oraz pozyskac nowych fanów, to serdecznie zapraszamy do rejestracji na www.lifestylowo.pl

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny blog. Uwielbiam przeglądać blogi tego typu. Jestem pod wrażeniem i na pewno będę częściej tutaj zaglądać ponieważ jest to dla mnie ogromna inspiracja. Pozdrowienia

    OdpowiedzUsuń
  8. Ten blog jest dla mnie ogromną inspiracją. Uwielbiam przeglądać blogi tego typu. Jestem pod wrażeniem. Będę tutaj na pewno częściej zaglądać.

    OdpowiedzUsuń
  9. jak to pierwszy raz spróbowałam.. niebo w gębie !

    OdpowiedzUsuń

Z góry dziękuję za każdy komentarz, wszystkie Wasze uwagi są dla mnie ważne.