środa, 13 grudnia 2017

Jaglanka z jabłkiem, imbirem i orzechami

Ostatnio tak poprzewracało mi się w głowie, że przestałam jeść słodkie śniadania.
Jak wiecie, kiedyś cokolwiek innego z rana było nie do pomyślenia :-)

Zostało mi jednak trochę kaszy jaglanej z obiadu, więc zaplanowałam jakąś szybką jaglankę na kolejny poranek. Z racji tego, że ostatnio sporą część wypijanej herbaty zamieniłam na wrzątek z imbirem, cytryną i miodem, a obróbka imbiru strasznie mnie irytuje - obrałam spory kawałek, zmiksowałam i trzymam puree w lodówce w małym słoiczku - bardzo przydatne, nadało się też do rzeczonej jaglanki.

Jaglanka z jabłkiem to jeden z tych przepisów, które możecie zrobić dzień wcześniej i "wstać na gotowe", ale ja zdecydowanie preferuję kaszę na ciepło, więc przelałam ją rano wrzątkiem po wyjęciu z lodówki :-)





Jaglanka z jabłkiem, imbirem i orzechami
przepis na jedną porcję, która dostarcza średnio:
340 kalorii; 11g białka; 10,5g tłuszczu; 51g węglowodanów

  • 35 g kaszy jaglanej
  • 1 duże jabłko, słodkie (ok 200g puree) 
  • 5g nasion chia
  • 10 g orzechów włoskich
  • 1 łyżka serka wiejskiego
  • 1 łyżeczka utartego imbiru 




Kaszę gotujemy w lekko osolonej wodzie, odcedzamy dobrze na sitku.

Jabłko obieramy, ucieramy na tarce na drobnych oczkach tworząc papkę, tak samo imbir.

Przygotowane owoce mieszamy z kaszą i nasionami chia, przekładamy do miseczki.
Na wierzch nakładamy serek i orzechy włoskie.




Opcjonalnie na wzmocnienie możecie dodać łyżeczkę prawdziwego miodu!

***

10 komentarzy:

  1. Swego czasu często jadłam jaglanki

    OdpowiedzUsuń
  2. Super pomysł na deser lub lekkie śniadanie.

    OdpowiedzUsuń
  3. Tak to można zaczynać każdy dzień!

    OdpowiedzUsuń
  4. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlatego warto w nim dostarczyć jak najwięcej tego co potrzebujemy. Bardzo fajny przepis.

    OdpowiedzUsuń
  5. Zdrowy,pełno wartościowy posiłek :) Do tego łatwy w przygotowaniu, a o to chodzi w śniadaniu :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Super blog. Bardzo lubię przeglądać blogi o tej tematyce. Jestem pod wrażeniem.

    OdpowiedzUsuń
  7. Wszystko co zawiera orzechy smaczne i zdrowe :)

    OdpowiedzUsuń

Z góry dziękuję za każdy komentarz, wszystkie Wasze uwagi są dla mnie ważne.